단백질 식품
닭가슴살 칼로리와 다이어트 활용법
닭가슴살은 100g 기준 109kcal, 단백질 23.1g입니다. 100kcal당 단백질은 21.2g으로 계산됩니다.
- 기준량
- 100g
- 열량
- 109kcal
- 탄수화물
- 0g
- 단백질
- 23.1g
- 지방
- 1.2g
- 나트륨
- 58mg
요약
열량 대비 단백질 비중이 높아 감량기 기본 단백질 식품으로 비교 가치가 큽니다.
샐러드, 현미밥, 채소 반찬과 함께 한 끼 단백질 기준을 맞추기 좋습니다.
주의할 점
가공 닭가슴살은 나트륨과 당류가 높아질 수 있어 제품별 영양표를 확인해야 합니다.
개인의 질환, 약물 복용, 임신, 섭식장애 이력 등 건강 상태가 있다면 체중관리 식단을 시작하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.
출처와 검수 상태
기준 데이터 후보: 식품의약품안전처 식품영양성분 DB. 이 페이지는 로컬 MVP 샘플이며 실제 색인 전 최신 공공데이터 API 응답, 기준일자, 식품코드를 저장해야 합니다.
공식 데이터 확인: 공공데이터포털 식품영양성분 DB