과일
바나나 칼로리와 다이어트 활용법
바나나은 1개 100g 기준 93kcal, 단백질 1.1g입니다. 100kcal당 단백질은 1.2g으로 계산됩니다.
- 기준량
- 1개 100g
- 열량
- 93kcal
- 탄수화물
- 24.1g
- 단백질
- 1.1g
- 지방
- 0.2g
- 나트륨
- 1mg
요약
운동 전 간편 탄수화물로 유용하지만 단백질 식품은 아닙니다.
운동 전 에너지가 필요한 날 소량 섭취 후보로 적합합니다.
주의할 점
스무디로 만들면 여러 개를 쉽게 먹게 되어 섭취량 추적이 어려워집니다.
개인의 질환, 약물 복용, 임신, 섭식장애 이력 등 건강 상태가 있다면 체중관리 식단을 시작하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.
출처와 검수 상태
기준 데이터 후보: 식품의약품안전처 식품영양성분 DB. 이 페이지는 로컬 MVP 샘플이며 실제 색인 전 최신 공공데이터 API 응답, 기준일자, 식품코드를 저장해야 합니다.
공식 데이터 확인: 공공데이터포털 식품영양성분 DB